Tο νερό αποτελεί απαραίτητο συστατικό όλου του οργανισμού μας. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται περίπου από 60% νερό!
- Ποια είναι τα οφέλη του στην υγεία μας;
- Έλλειψη νερού πόσο σημαντικό είναι;
- Καταναλώνεις επαρκείς ποσότητες νερού;
- Τι πρέπει να πίνουμε για νερό;
Τα οφέλη στην υγεία μας είναι:
- Βοηθάει στον μεταβολισμό
- Ρυθμίζει την θερμοκρασία μας
- Προστατεύει τα όργανά μας
- Ενυδατώνει και προστατεύει τις αρθρώσεις μας
- Βοηθάει στην απορρόφηση τον θρεπτικών συστατικών
- Τα κόκαλα περιέχουν 22% νερό
- Το αίμα μας περιέχει περίπου 83% νερό
- Οι μύες μας περιέχουν περίπου 75% νερό
- Ο εγκέφαλος μας περιέχει περίπου 90% νερό
Έλλειψη νερού οδηγεί σε:
- Κούραση
- Πονοκεφάλους ή ημικρανίες
- Δυσκοιλιότητα
- Πόνοι και κράμπες των μυών
- Υψηλή/χαμηλή πίεση
- Προβλήματα με τα νεφρά
- Ξηροδερμία
Ποσότητα νερού για τον κάθε άνθρωπο είναι διαφορετική επειδή εξαρτάται από την δραστηριότητα του, άμα αθλείται κ.α.. Με μέσο όρο είναι 30ml επί Κιλά
Τι πρέπει να πίνουμε ώστε να ενυδατωθεί το σώμα μας:
- Νερό
- Φυσικοί χυμοί ( φρεσκοστυμμένοι)
- Τσάι ή στιγμιαίο ρόφημα βοτάνων
- Χυμός αλόης